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中学生コース

競技レベルを一つ上のステージへ

部活動やクラブチームで絶対的なポジションを築き、
大会で上位入賞を目指すアスリートのために、
科学的なトレーニングプログラムを提供します。
スポーツ強豪校の選手はもちろん、プロスポーツチームのユース選手や、
オリンピック強化指定選手も利用しているアスリート専門コースです。

ポストゴールデンエイジとは

13～18歳は「ポスト・ゴールデンエイジ」と呼ばれ、ゴールデンエイジに獲得した
運動能力に磨きをかける時期となります。
体格が大きく変わり始める時期で、骨格や筋力が急激な発達を見せることで、
パワーやスピードが備わってきます。また、「スキルやセンス」に「知識」が加わることで、
より高度な能力を身に付けることができます。

Junior high
school student アスリート応援

SPORTS

スポーツ科学のアスリートプログラム

アローズジムの中学生コースは、競技力向上のためのトレーニング
プログラムです。
球技での状況判断能力を高めるスポーツビジョントレーニングや
重要な局面で爆発的なパワーを発揮するためのオリンピックリフト
トレーニングなど、アローズジムならではのエビデンスに基づいた
トレーニングプログラムを提供します。
また、プロ・オリンピック選手などのトップアスリートも使用する
最先端のトレーニングマシンで本格的なトレーニングを実践することで、
レギュラーを目指したい・試合で活躍したい・ライバルを圧倒したい
などの目標達成を目指します。

PERSONAL

検査・分析・評価・実践

トレーニングを行った成果は、アローズラボの５大基礎体力を測る
フィジカルテスト「スポーツドック」によって評価します。
また、スポーツドックを実施したプロやオリンピック選手、中学生
や高校生世代のトップ選手などと比較することもでき、より高い
レベルで戦うために必要な課題が明確になります。

目標に向け最適なトレーニングを実践し、定期的な検査で効果を
繰り返し検証するサイクルにより、個々に応じたプログラムを
作り上げていくことが重要です。
検査・分析・評価・実践の流れこそ、アローズジムの
トレーニングの醍醐味です。

GOLDEN EGE

ポストゴールデンエイジから始まる、
アスリートのカラダづくり

ポスト・ゴールデンエイジ（13歳）は、身体の成長に合わせて
筋力の向上が見られる時期です。ゴールデンエイジ期（9〜12歳）に
獲得した運動能力をさらに力強いものに変えるため、
身体の成長に合わせた筋力トレーニングを行い、
アスリートの身体に育てていきます。

ゴールデンエイジage 9-12

運動能力の基礎づくり

【トレーニング項目】

カケッコ
アジリティ
マラソン
スポーツビジョン

ポストゴールデンエイジage 13-

アスリートの身体づくり

【トレーニング項目】

スプリント
アジリティ
マラソン
スポーツビジョン

パワー

Program トレーニングの流れ

アローズジムでは、まず最初に現状を把握するためアローズラボの５大基礎体力を測るフィジカルテスト
「スポーツドック」を受診し、個々の運動能力アップのため効果的な科学トレーニングプログラムを提供します。
科学トレーニングは一人ひとりの能力に合わせ、成長も早く、様々な技術と能力を身に付けることができます。
また、月に1度のフィールドテストによりパフォーマンス評価を行い、専用アプリで運動能力の成果を確認できます。

検査スポーツドック（年1回の5大基礎体力を測るフィジカルテスト）

視覚能力検査
筋力検査
持久力検査
瞬発力検査
跳躍力検査

フィールドテスト（月1回の簡易スポーツテスト）

スポーツビジョンテスト
パワーテスト
スタミナテスト
スプリントテスト
ジャンプテスト

実践科学トレーニング（週1回・週2回）

スポーツビジョン
トレーニング

見る

視力
パワートレーニング

動く

筋力・瞬発力・跳躍力
スプリントトレーニング

走る

瞬発力・持久力
低酸素マラソン
トレーニング

もっと走る

持久力

スポーツと”5大基礎体力”対応表

横にスワイプしてご覧ください

ScienceTraining 科学トレーニングについて

スポーツドックとフィールドテストの結果を基に、
最適な科学トレーニングを提供します。
トレーニングプログラムは「スポーツビジョン
トレーニング」「パワートレーニング」
「スプリントトレーニング」
「低酸素マラソン
トレーニング」に分かれます。
それぞれのプログラムををバランス良く鍛えることで、
基本的な運動能力の向上を目指します。

VISION スポーツビジョントレーニング

トレーニング後の
スポーツビジョンの変化

アローズジムでは、動体視力を始めとするスポーツで重要な眼の能力を幅広く測定し、トレーニングすることができます。アローズジムに通われている多くの中学生会員様のスポーツビジョンが向上しており、これまで多くのプロスポーツ選手やスポーツ強豪校のサポート実績があります。スポーツビジョンが向上すると、スポーツにおける認知·判断能力が高まります。

POWER パワートレーニング

データから見る
パワーの重要性

グラフはアローズジムに通われている中学生男子の下肢伸展パワーと運動パフォーマンスの関係を示したものです。下肢パワーが高いほど、ダッシュが速いことが分かります。近年の研究では、スプリントだけでなく跳躍やアジリティにも関わることもわかっています。パワーは競技パフォーマンスに深く関わる非常に重要な能力です。

SPRINT スプリントトレーニング

繰り返しのスプリント能力を
トレーニング

アローズジムでは繰り返しのスブリント能力を測定·トレーニングできます。球技スポーツでは、状況に応じてダッシュと休憩を繰り返しており、速い速度でダッシュを繰り返す能力が高いほど球技スポーツで活躍することができます。また、測定·トレーニング時のデータを分析することで、スプリント能力を向上させるための課題がダッシュの速度か、ダッシュの持久力であるかを把握することができます。